高蛋白當水喝 健身族養肌不成反敗腎!


發表時間:2021-01-08 11:39
記者:李依如 李奇  台北報導
許多健身族會有一個錯誤迷思,拚命喝高蛋白乳清,甚至當水來喝,想要改快練出一身精壯的肌肉,但要小心,你的肝腎功能,恐怕無法負荷,尤其,本身是慢性疾病的患者,更要留意,來聽看看營養師的建議。

營養師提醒,患有慢性疾病的民眾,在喝高蛋白飲時,真的要特別小心留意,而一般民眾則是建議,每次沖泡的量,大約可以抓個一湯匙左右,在健身過後的一個半小時之內,補充蛋白飲,才能正確的幫助肌肉修復。

喝蛋白飲適量就好,喝多了反而造成身體負擔,透過健身房教練指導,不管是深蹲硬舉,訓練下肢、臀部力量,或是臥推加強上肢肌力,同時由營養師,針對每個人的身體狀況,提出專業的飲食指導,雙管齊下,擁有正確的飲食觀,才會越運動越健康。
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