許多健身族會有一個錯誤迷思，拚命喝高蛋白乳清，甚至當水來喝，想要改快練出一身精壯的肌肉，但要小心，你的肝腎功能，恐怕無法負荷，尤其，本身是慢性疾病的患者，更要留意，來聽看看營養師的建議。

營養師提醒，患有慢性疾病的民眾，在喝高蛋白飲時，真的要特別小心留意，而一般民眾則是建議，每次沖泡的量，大約可以抓個一湯匙左右，在健身過後的一個半小時之內，補充蛋白飲，才能正確的幫助肌肉修復。

喝蛋白飲適量就好，喝多了反而造成身體負擔，透過健身房教練指導，不管是深蹲硬舉，訓練下肢、臀部力量，或是臥推加強上肢肌力，同時由營養師，針對每個人的身體狀況，提出專業的飲食指導，雙管齊下，擁有正確的飲食觀，才會越運動越健康。