運動女孩愛健身 重訓太猛竟"頻尿下腹痛"!


發表時間:2020-09-16 11:38
記者:李依如 李奇  台北報導
現代人喜歡重訓上健身房,小心肌肉過度緊繃用力,對身體造成傷害,一名31歲女性,常上健身房運動,但近一年來,反覆出現下腹疼痛、頻尿等症狀,影響日常生活,起初還以為是膀胱炎,後來進一步檢查才確定是罹患了骨盆底肌肉筋膜炎。

深蹲是一項非常簡單可行的肌力訓練動作,只要徒手,就能隨時隨地進行。健身房多了槓片,成為喜愛運動的男女,都會嘗試的運動項目之一,但這類型運動,也有可能造成意想不到的健康傷害。

一名31歲愛上健身房的女性,一年前,出現頻尿、下腹痛症狀,剛開始還以為是膀胱炎,經由醫師內診後,才發現是骨盆底肌肉筋膜炎。

骨盆底肌肉筋膜炎好發於女性,不只是重訓,在日常生活中,喜歡翹腳、或是久坐久站,都容易讓骨盆底部的肌肉,因為發炎而失去彈性,造成腰酸背痛,影響日常生活,要如何緩解,醫師有撇步。

緩解骨盆底過度緊繃的肌肉,趴在墊子上,用球滾動左右兩側的股骨頭外側,以及前上頸內側四個部位,放鬆盆底肌,醫師提醒,若反覆出現頻尿,下腹痛或便秘等症狀,超過一半的機率,會引起骨盆底肌肉筋膜炎,建議及早就醫,避免筋膜沾黏,增加治療的困難度。
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