端午勿放"粽"!搭配"蔬果.減半食用"熱量不超標


發表時間:2020-06-19 11:39
記者:蔡奕輝 黃聖權  台北報導
每到端午節,就要找吃粽子來應景一下,不過根據營養師統計,一般市售粽子熱量,有500到600大卡,等於一個50公斤民眾要健走30圈操場才能完全消耗,因此建議民眾減半攝取,或是搭配蔬果,來控制攝取卡路里。才能讓自己吃的健康,又沒有負擔。

拿起筷子,粽子不斷往嘴裡塞,熱量也一併往肚子去,端午節要到了,民眾吃粽子之前,可要注意了,因為吃了一顆,可能要健走30圈才能消耗熱量。

驚人熱量,要消耗恐怕得要花點時間,營養師建議從飲食上做調整。

無法調整飲食,沒關係,營養師也有建議,沒有運動習慣年輕人,可以考慮快走,而長輩走動不方便,可以到戶外多散步,消耗熱量。

端午節少不了吃粽子,種類多元,要買來吃之前,得到留意外觀、保存方式,主要是避免吃的飽飽,肚子卻痛得要人命。

吃的健康,就要睜大眼睛,衛生局也建議,多留意粽子製作過程,觀察環境是否符合衛生,以免吞進胃裡,吃壞肚子。
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